Vítám vás v novém týdnu!
Tento týden hlásí opravdu velká vedra, takže věřím, že využijete třeba videa z letního programu, nebo program rychlovek, pokud nebudete mít tolik času kvůli venkovním aktivitám, nebo bude příliš horko na delší cvičení z týdenního plánu, můžete si vybrat kratší lekce, které zvládnete během pár minut.
Pouze do nedělní půlnoci probíhá naše největší slevová akce tohoto roku na roční členství.
K ročnímu členství navíc získáte bonus – kuchařku od Dr. Karolíny Fojtové.
Stačí si zvolit jednorázové roční členství zde, do 24 hodin vám přijde do mailu kuchařka.
Pokud jste momentálně na měsíčním členství a rády byste přešly na roční, napište nám na info@onlinepilates.cz – rádi vám pomůžeme s přechodem.
A pokud jste si roční členství zakoupily v poslední době a chtěly byste také získat bonusovou kuchařku, napište na stejný e-mail a zařídíme to.
💡 Tip: Takto velká akce na roční členství se letos už opakovat nebude. Pokud o něm uvažujete, teď je ta nejlepší chvíle.
Přeji vám krásné letní dny – a níže je váš plán cvičení.
💛
Termíny na Hluboké jsou téměř zaplněny a termíny nových pilates víkendů na Lipně jsou již vypsány ve složce AKCE
Slevové kódy na mé oblíbené produkty:
Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde
Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde
Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min
Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.
ÚTERÝ
STŘEDA
ČTVRTEK
UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min
Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉
PÁTEK
CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min
Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉
SOBOTA
CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN
V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.
Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉








