Registrace

* Přihlašování nových uživatelů ZDE    Proč došlo ke změně? Více zde.
Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.8. 2025

Vítám vás v novém týdnu!

Tento týden hlásí opravdu velká vedra, takže věřím, že využijete třeba videa z letního programu, nebo program rychlovek, pokud nebudete mít tolik času kvůli venkovním aktivitám, nebo bude příliš horko na delší cvičení z týdenního plánu, můžete si vybrat kratší lekce, které zvládnete během pár minut.

Pouze do nedělní půlnoci probíhá naše největší slevová akce tohoto roku na roční členství.
K ročnímu členství navíc získáte bonus – kuchařku od Dr. Karolíny Fojtové.

Stačí si zvolit jednorázové roční členství zde, do 24 hodin vám přijde do mailu kuchařka.

Pokud jste momentálně na měsíčním členství a rády byste přešly na roční, napište nám na info@onlinepilates.cz – rádi vám pomůžeme s přechodem.
A pokud jste si roční členství zakoupily v poslední době a chtěly byste také získat bonusovou kuchařku, napište na stejný e-mail a zařídíme to.

💡 Tip: Takto velká akce na roční členství se letos už opakovat nebude. Pokud o něm uvažujete, teď je ta nejlepší chvíle.

Přeji vám krásné letní dny – a níže je váš plán cvičení.

💛

Termíny na Hluboké jsou téměř zaplněny a termíny nových pilates víkendů na Lipně jsou již vypsány ve složce  AKCE


Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala  závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem  ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.

 

 

 

 

 


ÚTERÝ 

 

CORE, PAŽE A VNITŘNÍ STEHNA – MÍČ+ČINKY ⏱24min

V této lekci se zaměříme hlavně na břicho a paže, ale ucítíte vydatně i vnitřní strany stehen! Můžete cvičit bez pomůcek, ale pokud máte, přiberte činky (já mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí) a overball.

 

 

 

 


STŘEDA

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

 

 

 

 


ČTVRTEK 

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

 

 

 

 


PÁTEK 

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉


 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

 

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.4. 2026
11.4.2026
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA DUBEN 2026
6.4.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.4. 2026
4.4.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.3. 2026
28.3.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.3. 2026
21.3.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.3. 2026
14.3.2026
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies