Registrace

* Přihlašování nových uživatelů ZDE    Proč došlo ke změně? Více zde.
Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.8. 2025

Vítám vás v novém týdnu!

Tento týden hlásí opravdu velká vedra, takže věřím, že využijete třeba videa z letního programu, nebo program rychlovek, pokud nebudete mít tolik času kvůli venkovním aktivitám, nebo bude příliš horko na delší cvičení z týdenního plánu, můžete si vybrat kratší lekce, které zvládnete během pár minut.

Pouze do nedělní půlnoci probíhá naše největší slevová akce tohoto roku na roční členství.
K ročnímu členství navíc získáte bonus – kuchařku od Dr. Karolíny Fojtové.

Stačí si zvolit jednorázové roční členství zde, do 24 hodin vám přijde do mailu kuchařka.

Pokud jste momentálně na měsíčním členství a rády byste přešly na roční, napište nám na info@onlinepilates.cz – rádi vám pomůžeme s přechodem.
A pokud jste si roční členství zakoupily v poslední době a chtěly byste také získat bonusovou kuchařku, napište na stejný e-mail a zařídíme to.

💡 Tip: Takto velká akce na roční členství se letos už opakovat nebude. Pokud o něm uvažujete, teď je ta nejlepší chvíle.

Přeji vám krásné letní dny – a níže je váš plán cvičení.

💛

Termíny na Hluboké jsou téměř zaplněny a termíny nových pilates víkendů na Lipně jsou již vypsány ve složce  AKCE


Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala  závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem  ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.

 

 

 

 

 


ÚTERÝ 

 

CORE, PAŽE A VNITŘNÍ STEHNA – MÍČ+ČINKY ⏱24min

V této lekci se zaměříme hlavně na břicho a paže, ale ucítíte vydatně i vnitřní strany stehen! Můžete cvičit bez pomůcek, ale pokud máte, přiberte činky (já mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí) a overball.

 

 

 

 


STŘEDA

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

 

 

 

 


ČTVRTEK 

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

 

 

 

 


PÁTEK 

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉


 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

 

 

 

 

Související články
LEDNOVÁ VÝZVA – PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.1. 2026
17.1.2026
LEDNOVÁ VÝZVA – PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.1. 2026
10.1.2026
CELKOVÝ GLOW UP A DÁREK PRO VÁS
8.1.2026
LEDNOVÁ VÝZVA – PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.1. 2026
4.1.2026
LEDNOVÁ VÝZVA A KALENDÁŘ NA LEDEN 2026
1.1.2026
LEDNOVÁ VÝZVA A PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.12. 2025
28.12.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies