Vítám vás v novém týdnu! Konečně je tady Barre výzva! 🩰 Tato výzva je na 10 dní, takže ji budeme mít tento týden až do neděle a bude pokračovat i v příštím týdnu. Tento týden slibuje už poměrně jarní teploty a pokud jste stejně jarně naladěné jako já, doufám, že vám tahle Barre výzva zvedne náladu svou energičností a hudbou.

Chtěla bych vás ale povzbudit k tomu, abyste případně upravily tuto výzvu podle sebe. Můžete samozřejmě nahradit jakékoliv video videem z knihovny, můžete ubrat a nemusíte cvičit se všemi pomůckami, nebo naopak si můžete přidat jakékoliv video z knihovny a ještě si víc dát do těla. Je to úplně na vás, jak s výzvou budete pracovat. Já doufám, že se vám tento nový styl cvičení bude líbit a těším se na vás na podložce!

Nezapomeňte, že nás čeká Pilates víkend na Slunečné louce spojený s degustací. Zbývá poslední volný pokoj , tak neváhejte s rezervací!Pokud chcete vidět, jak vypadal náš poslední Pilates víkend s degustací, podívejte se sem

Nejbližší Pilates víkend se uskuteční v dubnu na Lipně 11.-13.4. a jeho součástí bude i středomořská degustace s vinným párováním. I tentokrát nám Jakob Kramar ( syn majitele vinařství Kramar a také restaurací ve Slovinsku oceněných Michelinskými hvězdami) Představí jednotlivé chody, vína a další zajímavosti. Těším se, že spolu opět zažijeme víkend plný pilates, relaxace a gurmánských požitků!

Více informací naleznete ZDE

Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 💛

Sledujte složku AKCE, kde jsou dostupné pilates víkendy

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

BARRE BEZ POMŮCEK ⏱️33min

VÍTEJTE V BARRE PROGRAMU – PRVNÍ LEKCE BEZ POMŮCEK

Vítejte v Barre programu! Čeká vás série lekcí, které posílí celé tělo, zlepší držení těla a dodají energii. Začínáme úplně bez pomůcek, takže se můžete hned pustit do cvičení, ať jste kdekoliv.

ÚTERÝ

BARRE-OVERBALL ⏱️25min

Dnes zapojíme overball, který pomůže lépe aktivovat hluboké svaly, zintenzivnit cviky a přidat na stabilitě i kontrolovaném pohybu. Pokud overball nemáte, můžete některé cviky přizpůsobit a cvičit i bez něj.

STŘEDA

BARRE-ČINKY ⏱️32min

Tato lekce je zaměřená na komplexní posílení celého těla s důrazem na ladnost, kontrolu pohybu a vytrvalost. Budeme pracovat s lehčími činkami – já mám 1kg, ale pokud máte jinou váhu, přizpůsobte si ji podle sebe. Můžete cvičit i bez činek a zaměřit se jen na správnou techniku.

ČTVRTEK

BARRE PROTAŽENÍ NOHOU ⏱️10min

Dnes se zaměříme na důkladné protažení nohou, které pomůže uvolnit svaly po tréninku, zlepšit flexibilitu a podpořit správné držení těla. K tomu si vezmeme na pomoc booty band, Thera band, ručník nebo třeba šálu – cokoliv, co vám pomůže dosáhnout hlubšího protažení. Pokud nic nemáte, nevadí, zvládnete to i bez pomůcek.

PÁTEK

BARRE – CIHLA⏱️25min

Dnes si dáme Barre trénink s jednou jednoduchou pomůckou – blokem (nebo jinou pevnou cihlou), která dodá cvikům nový rozměr. Pomůže vám lépe zapojit střed těla, prohloubit rozsah pohybu a zároveň přidat na intenzitě. Pokud blok nemáte, zkuste ho nahradit pevnou knihou nebo cvičte bez něj – i tak si trénink užijete naplno.

SOBOTA

BARRE – MINIBAND⏱️22min

Tato lekce posune váš trénink na další úroveň díky minibandu, který přidá potřebný odpor a zintenzivní každý pohyb. Pokud miniband nemáte, můžete svázat větší odporovou gumu (Thera band) nebo cvičit úplně bez pomůcek – i tak to bude výzva.Připravte se na pořádnou dávku energie a dejte mi vědět, jak se vám lekce líbila!

NEDĚLE

BARRE – STRETCH⏱️18min

Po každém intenzivním tréninku si tělo zaslouží správné protažení a regeneraci. Tato lekce je zaměřená na uvolnění celého těla, zklidnění a snížení svalového napětí.