Přeji vám krásný nový týden!😊

Vypsala jsem nový pilates víkend na září! Budu moc ráda, když se přidáte! A máte se na co těšit, protože tentokrát bude i s degustačním menu!

Dál mám pro vás slevové kódy na mé oblíbené produkty! Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle. Kód je onlinepilates

Mějte se krásně a užívejte letní dny!

NOVÝ kalendář na SRPEN je KE STAŽENÍ ZDE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min

Improvizační lekce s mou oblíbenou pomůckou! Ideální pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete kvalitně posílit celé tělo!

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱33min

Pojďte posílit celé tělo s booty bandem! Já mám látkový, středně těžký, ale můžete vzít i elastický, nebo cvičit úplně bez pomůcek.

STŘEDA

CELÉ TĚLO, VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ/ PO PORODU ⏱44min

Cvičení na celé tělo nejen pro těhotné! Posílíme paže, záda, celou dolní polovinu těla a šikmé břišní svaly a také posílíme jemně střed těla, takže cvičení je vhodné pro těhotné, nebo po porodu, nicméně pokud jste před otěhotněním necvičila, nebo se na posílení abdominální oblasti necítíte, tuto část videa přeskočte.

ČTVRTEK

RYCHLOVKA – PROTAŽENÍ ⏱9min

Protažení celého těla, které si klidně protáhněte😉

PÁTEK

ARMS & ABS ⏱35min

Oblíbená kombinace cvičení na paže, záda a břicho. Nebojte, posílíte celé tělo, jen zmiňované partie budete cítit o něco více, možná i druhý den😊Pokud chcete, přiberte lehké závaží (já mám 0,5 kg), nebo můžete nahradit např. lahvemi s vodou, ale skvěle si zacvičíte i bez pomůcek!

SOBOTA

NOHY A HÝŽDĚ ⏱23min

Pilates zaměřené na dolní polovinu těla, ale posílíme i core, protože není Pilates bez zapojení středu těla, že 😊 Budeme rýsovat stehna a zadek ze všech směrů, abychom komplexně posílili a protáhly všechny svaly na nohou. Pokud chcete, přiberte závaží, já mám 0,5kg, což úplně stačí😉