Vítám vás v druhém týdnu adventního programu!

Připravuji pro vás lednovou výzvu a už teď se těším, až se do toho společně pustíme! Ale zatím mi prosím dejte vědět – jak zvládáte adventní program? Nové lekce v programu jsou na vaše přání, takže pokud máte další přání na leden, neváhejte mi napsat a já moc ráda natočím lekce – styl nebo pomůcky podle vašich přání❤️

🎄

Zbývají poslední dva volné pokoje na aktivní víkend na Lipně v lednu i s lyžováním! Neváhejte a přidejte se k nám!

pozor : přešli jsme na nový systém registrace a přihlašování, který umožňuje více platebních metod, automatické zasílání faktur atd. více informací ZDE

🎄

Pilates víkendy a pobyty naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ PILATES KRUH FLOW⏱️20min

Rychlá a efektivní trénink na celé tělo za 20 minut s pilates kruhem. Tuhle pomůcku milujete, psaly jste si o další lekci, tak tady je!

ÚTERÝ

SUNSET SIDELINE ⏱15MIN

Oblíbené cvičení v pozici na boku, které budu trošku více vysvětlovat, takže se hodí i pokud začínáte, nebo k osvěžení správné techniky. Když budete cvičit správně, zapojíte kromě svalů na dolní polovině těla i šikmé břišní svaly a budete tak formovat pas, a to se vyplatí😅 Každopádně pálit to bude, slibuji!

STŘEDA

BARRE-OVERBALL ⏱️25min

Dnes zapojíme overball, který pomůže lépe aktivovat hluboké svaly, zintenzivnit cviky a přidat na stabilitě i kontrolovaném pohybu. Pokud overball nemáte, můžete některé cviky přizpůsobit a cvičit i bez něj.

ČTVRTEK

EFEKTIVNÍ PROTAŽENÍ NOHOU ⏱️10min

Dnes se zaměříme na důkladné protažení nohou, které pomůže uvolnit svaly po tréninku, zlepšit flexibilitu a podpořit správné držení těla. K tomu si vezmeme na pomoc booty band, Thera band, ručník nebo třeba šálu – cokoliv, co vám pomůže dosáhnout hlubšího protažení. Pokud nic nemáte, nevadí, zvládnete to i bez pomůcek.

PÁTEK

NOVÉ CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM⏱️15min

Rychlý a efektivní trénink na celé tělo za 13 minut s booty bandem! Můžete zvolit libovolnou sílu, použít látkový, nebo elastický, nebo cvičit úplně bez pomůcek.