Registrace

* Přihlašování nových uživatelů ZDE    Proč došlo ke změně? Více zde.
Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.2. 2026

Krásný nový týden vám přeji!🌷

Hned na začátku nás čeká nové video – sideline série na boku, která krásně zapálí střed těla i hýždě. Pokud si chcete dát ještě větší výzvu, klidně přidejte i nové video Nejen arms & abs, které jsem nahrála nové na sobotu.

Nevím, jak vy, ale já už začínám být opravdu hodně naladěná na jaro. Připadá mi, že zima byla letos dlouhá a teď, když se dny prodlužují a světlo je jiné, přichází i úplně nová nálada. A s tím i moje obrovská chuť cvičit a tvořit pro vás nová videa.

Musím říct, že každé jaro mám největší radost z natáčení a už se moc těším na natáčení venku. A z vaší zpětné vazby vím, že spousta z vás miluje videa z přírody – od vody, ze zahrady, z terasy… Tak mi schválně napište! Uvítaly byste novou venkovní sérii?
A z jakého prostředí máte videa nejraději – od rybníka, ze zahrady, z terasy… nebo třeba i od moře?

Dejte mi vědět, moc ráda podle toho upravím svůj plán natáčení.

Mějte se krásně a níže najdete váš program laděný do tónu Fit do léta

✨

Ráda bych vás znovu pozvala na pilates víkend na Hluboké V BŘEZNU  Kdybyste měli jakékoli dotazy, napište mi prosím přímo na e-mail: info@onlinepilates.cz

Stáhněte si odškrtávací kalendář na únor  ZDE

Bližší informace k víkendům naleznete ve složce  AKCE


PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 

 *NOVÉ*  SIDELINE BURN – PILATES NA BOKU ⏱️20min

Tahle 20ti minutová sideline tvarující série se zaměřuje na hýždě, střed těla a vnější i vnitřní stranu stehen pomocí kontrolovaných cviků vleže na boku. Pro větší intenzitu můžete použít i kotníkové závaží. Já doporučuji 0,5 kg, ale pokud jste začátečníci, cvičte bez závaží.

 

 

 

 


ÚTERÝ 

BARRE-OVERBALL  ⏱️25min

Dnes zapojíme overball, který pomůže lépe aktivovat hluboké svaly, zintenzivnit cviky a přidat na stabilitě i kontrolovaném pohybu. Pokud overball nemáte, můžete některé cviky přizpůsobit a cvičit i bez něj.

 

 

 


STŘEDA

BARRE – STRETCH⏱️18min

Po každém intenzivním tréninku si tělo zaslouží správné protažení a regeneraci. Tato lekce je zaměřená na uvolnění celého těla, zklidnění a snížení svalového napětí.

 

 


ČTVRTEK 

IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min

Improvizační lekce s mou oblíbenou pomůckou! Ideální pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete kvalitně posílit celé tělo!

 

 

 


PÁTEK 

ZÁDA A PAŽE ČINKY ⏱️7min

Zaměříme se na posílení zad a paží, ale budeme pořádně aktivovat i core! Ke cvičení budete potřebovat činky (nebo nahraďte lahvemi s vodou, zkrátka co doma máte:-) Ve videu používám 4 kg a 2 kg, ale stačí vám i samotná 2 kg, nebo 1 kg či 0,5. Kombinaci vyberte podle své úrovně. Pokud během cvičení ucítíte, že je to moc těžké a začnete se prohýbat v zádech, nebo stahovat ramena k uším, snižte váhu podle své potřeby, nebo cvičte bez pomůcek.

 

 

 

 

 


SOBOTA 

 

FLOW NA CELÉ TĚLO⏱️60min

Dnes vás čeká hodinová lekce, podobná tomu typu cvičení, se kterým jsem tady téměř před 7 lety začínala. Hodinová improvizace na celé tělo, jen tak bez pomůcek a bez hudby, pouze za zvuku přírody 😊

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.3. 2026
7.3.2026
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA BŘEZEN 2026
2.3.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.3. 2026
1.3.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.2. 2026
15.2.2026
Kortizol, stres a ukládání tuku v oblasti břicha
12.2.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.2. 2026
7.2.2026
1 Comments
  1. Odpovědět
    23.2.2026 at 18:45
    Šárka

    Nejkrásnější cvičení pro mě je od rybníka. Moc děkuji

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies