Krásný nový týden vám přeji!🌷
Hned na začátku nás čeká nové video – sideline série na boku, která krásně zapálí střed těla i hýždě. Pokud si chcete dát ještě větší výzvu, klidně přidejte i nové video Nejen arms & abs, které jsem nahrála nové na sobotu.
Nevím, jak vy, ale já už začínám být opravdu hodně naladěná na jaro. Připadá mi, že zima byla letos dlouhá a teď, když se dny prodlužují a světlo je jiné, přichází i úplně nová nálada. A s tím i moje obrovská chuť cvičit a tvořit pro vás nová videa.
Musím říct, že každé jaro mám největší radost z natáčení a už se moc těším na natáčení venku. A z vaší zpětné vazby vím, že spousta z vás miluje videa z přírody – od vody, ze zahrady, z terasy… Tak mi schválně napište! Uvítaly byste novou venkovní sérii?
A z jakého prostředí máte videa nejraději – od rybníka, ze zahrady, z terasy… nebo třeba i od moře?
Dejte mi vědět, moc ráda podle toho upravím svůj plán natáčení.
Mějte se krásně a níže najdete váš program laděný do tónu Fit do léta
✨
Ráda bych vás znovu pozvala na pilates víkend na Hluboké V BŘEZNU Kdybyste měli jakékoli dotazy, napište mi prosím přímo na e-mail: info@onlinepilates.cz
Stáhněte si odškrtávací kalendář na únor ZDE
Bližší informace k víkendům naleznete ve složce AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
*NOVÉ* SIDELINE BURN – PILATES NA BOKU ⏱️20min
ÚTERÝ
STŘEDA
ČTVRTEK
IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min
Improvizační lekce s mou oblíbenou pomůckou! Ideální pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete kvalitně posílit celé tělo!
PÁTEK
ZÁDA A PAŽE ČINKY ⏱️7min
Zaměříme se na posílení zad a paží, ale budeme pořádně aktivovat i core! Ke cvičení budete potřebovat činky (nebo nahraďte lahvemi s vodou, zkrátka co doma máte:-) Ve videu používám 4 kg a 2 kg, ale stačí vám i samotná 2 kg, nebo 1 kg či 0,5. Kombinaci vyberte podle své úrovně. Pokud během cvičení ucítíte, že je to moc těžké a začnete se prohýbat v zádech, nebo stahovat ramena k uším, snižte váhu podle své potřeby, nebo cvičte bez pomůcek.
SOBOTA









Nejkrásnější cvičení pro mě je od rybníka. Moc děkuji