Vítám vás v prvním únorovém týdnu. Níže je odkaz ke stažení nového kalendáře.

Ráda bych vás znovu pozvala na pilates víkend na Hluboké V BŘEZNU Jak už jsem zmiňovala v sobotu na živé lekci — pokud se přihlásíte co nejdříve, ještě vám podržím zvýhodněnou cenu do 5.2. Kdybyste měli jakékoli dotazy, napište mi prosím přímo na e-mail.

V pátek se na vás budu těšit na živé lekci v 18 hodin!

Děkuji také za vaše komentáře z minulého týdne ohledně pomůcek. Beru si je k srdci a moc ráda natočím nové lekce právě s těmito pomůckami. Určitě mi dál pište i do komentářů — i když nestíhám odpovídat na všechno, vše čtu a snažím se podle toho lekce upravovat.

Věřím, že pro některé z nás může být únor takovým „novým lednem“. Možná jste, stejně jako já, byli nemocní nebo jste zatím neměli prostor nastavit si pravidelnou rutinu. Chci vás povzbudit : s přípravou na léto můžeme začít kdykoliv. Pojďme brát únor jako nový, čistýstart! 🙂 🚀

Těším se na vás online na podložce!

Stáhněte si odškrtávací kalendář na únor ZDE

Bližší informace k víkendům naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES ČINKY + OVERBALL⏱️23min

Lekce s pomůckami – přiberte závaží – stačí cokoli od 0,5 do 2 kg, já mám ve videu 1,5 kg a overball. Pokud pomůcky nemáte, nebo jste začátečníci, můžete cvičit s vahou vlastního těla.

ÚTERÝ

SUNSET SIDELINE ⏱15MIN

Oblíbené cvičení v pozici na boku, které budu trošku více vysvětlovat, takže se hodí i pokud začínáte, nebo k osvěžení správné techniky. Když budete cvičit správně, zapojíte kromě svalů na dolní polovině těla i šikmé břišní svaly a budete tak formovat pas, a to se vyplatí😅 Každopádně pálit to bude, slibuji!

STŘEDA

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM⏱️30min

Intenzivní cvičení s pilates kruhem na celé tělo. Přibrat můžete ještě kotníková závaží( já ve videu cvičím s 0,5 kg)

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN

Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)

PÁTEK

ŽIVÁ LEKCE v 18:00 na cca⏱30minut

Dnes nás čeká živá lekce na celé tělo bez pomůcek. Přibrat můžete kotníkové závaží 0,5 kg

ŽIVÉ VYSÍLÁNÍ

SOBOTA

CELÉ TĚLO VE STOJE | BOOTY BAND + ČINKY⏱️20min

Cvičení na celé tělo ve stoje s volitelnými pomůckami. Booty band (ideálně látkový, ale může být i gumový) a činky ( ve videu mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí).Procvičíme svaly celého těla, ale záda, paže, stehna a zadek intenzivněji. Toto cvičení je ale skvělé i na posílená středu těla!