Vítám vás v dalším týdnu našeho společného cvičení.😊

Ráda bych vás pozvala k přečtení článku o kortizolu, který jsem nedávno vydala. Pokud vás delší dobu trápí nafouklé břicho a máte pocit, že za tím může být stres a nejen strava, určitě vám jeho přečtení doporučuji.

Možná jste si všimly, že teď pojedeme v lehce motivačním režimu „FIT DO LÉTA“ – budeme se víc soustředit na zpevnění a lehkou přípravu na léto. Nejde ale o krátkodobou akci. Cílem je nastavit si pravidelnost a udržitelný režim, který vám zůstane, ať už chcete trochu vyrýsovat postavu, shodit pár kilo nebo se jen cítit lépe ve svém těle.

Proto jsem pro vás připravila i dávku zdravé inspirace, vytvořila jsem pro vás takovou mini kuchařku. Je víc salátová, ale rozhodně nečekejte jen list salátu s rajčetem. Jsou to recepty, které mi osobně pomáhají, když chci odlehčit jídelníček, dodat tělu živiny a cítit se dobře. Pro členy je ke stažení na úvodní stránce.

Pokračujeme v klasických týdenních plánech a pokud si budete chtít některé video upravit nebo vyměnit, vždy tak učiňte. Pokud cítíte, že máte třeba kolem ovulace víc energie a vyjde vám na ten den jen protahovací video, klidně si přidejte váhy nebo intenzivnější lekci. A naopak, pokud jste unavené, zpomalte a vyberte si klidnější video podle fáze cyklu. Tohle samozřejmě neplatí jen pro ženy s cyklem. Pokud jste v menopauze a trápí vás například návaly horka nebo větší výkyvy energie, vybírejte spíše klidnější lekce – podobné těm, které doporučuji v PMS fázi. V obdobích, kdy se cítíte stabilněji a máte více síly, si naopak můžete dopřát intenzivnější trénink. Důležité je řídit se aktuálním pocitem a nepřetěžovat tělo ve dnech, kdy si samo říká o zpomalení. Chci, abyste se učily vnímat své tělo a přizpůsobovat si plán tak, aby vám dlouhodobě fungoval.

Ráda bych vás znovu pozvala na pilates víkend na Hluboké V BŘEZNU  Kdybyste měli jakékoli dotazy, napište mi prosím přímo na e-mail.

Stáhněte si odškrtávací kalendář na únor  ZDE

Bližší informace k víkendům naleznete ve složce  AKCE