• Stopáž: 13:36 minut
  • Kategorie: nohy
  • Pouze pro členy

Vyplněním registračního formuláře vám bude pod uvedenými údaji založen účet. V následujícím kroku budete vyzváni k provedení úhrady předplatného.

Platba bude zrealizována prostřednictvím vašeho Pay-pal účtu nebo bankovním převodem. Po připsání platby na účet vám bude zaslán e-mail s informací, že vaše předplatné je aktivní.

 

REGISTRACE


Cvičení na zadní strany nohou

Video je dostupné pouze předplatitelům.

Efektivní cvičení na zadní stranu nohou. Tónuje a posiluje hamstringy a hýžďové svalstvo, ale i když je trénink zaměřený na zadní strany, posílí se i přední strany a nohy celkově. Plus bederní oblast zad – stahujte břicho do sebe a tlačte stydkou kost do podložky během celého cvičení, ať dosáhnete těch nejlepších výsledků!

3 Comments
  1. Katka

    Nevím co dělám špatně, ale nohy prakticky necítím, pouze bedra.

    • Kristýna Karmazínová

      musíte tlačit stydkou kost a pánevní kosti do podložky po celou dobu cvičení + vtahovat spodní břicho do sebe. Zkuste si ty cviky pomaleji po méně opakováních a dejte vedet, jestli to pomohlo :-)

  2. Katka

    Máte pravdu, hned je to lepší :) Díky za radu.

Místo pro váš komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

vymazat formulářOdeslat