Desetiminutovka - nohy

Principy pilates: PLYNULOST a nový plán na tento týden

Tento týden nás čeká ŠESTÝ princip Pilates – PLYNULOST Tak jsme se dostali k 6. principu Pilates a to plynulosti pohybu. Všechny cviky by měly být plynulé, vláčné a měli bychom se snažit vyvarovat  trhaným pohybům, nebo pohybu ,,švihem“ . Zkrátka se při cvičení snažte pohybovat co nejladněji. Nemusí to jít hned ze začátku, ale časem zjistíte,…

Zobraz více

Principy pilates: DÝCHÁNÍ a nový plán na tento týden

Tento týden nás čeká PÁTÝ princip Pilates – DÝCHÁNÍ Dýchání je velmi důležitou součástí jakéhokoliv cvičení. V pilates se nadechujeme nosem a vydechujeme ústy. Hluboký nádech podpoří okysličení krve a hluboký výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva. Díky uvědomělému dýchání si vytvoříme také rytmus, který pomůže při cvičení. Není to nic složitého, na hodinách to vysvětluji jednoduše…

Zobraz více

Desetiminutovka - záda

Principy pilates: PŘESNOST a nový plán na tento týden

Tento týden nás čeká ČTVRTÝ princip Pilates – PŘESNOST Přesnost je založená na koncentraci, o které jsem vám psala minulý týden. Nenechte se při cvičení ,, dotlačit“ k dosažení přesných počtů opakování, které po vás chci Říkám to vždy holkám na hodinách a pro vás, co cvičíte online to platí také ( navíc se nemusíte stydět odpočívat…

Zobraz více

Perfektní protažení celého těla

Principy pilates: KONCENTRACE a nový plán na tento týden

Tento týden nás čeká třetí princip Pilates – KONCENTRACE Během cvičení zaměřte veškerou svou pozornost na správné provedení cviku. Zkuste se zkoncentrovat, ještě než pohyb provedete a potom i během cvičení se zaměřte nejen na procvičovanou část těla, ale soustřeďte se i na to, co dělá zbytek těla. Během cvičení se soustřeďte jen sami na sebe…

Zobraz více

Pilates pro krásné ruce

Principy pilates: KONTROLA a nový plán na tento týden

Tento týden bych se chtěla zaměřit na další z principů Pilates a tím je KONTROLA. Při cvičení dbejte na to, aby všechny pohyby byly prováděny vědomě a kontrolovaně. Proto pilates také patří do skupiny cvičení body and mind. Protože se při cvičení plně koncentrujete na prováděný pohyb, nezbývá v mysli už čas na problémy běžného dne…

Zobraz více

Jak cvičit v těhotenství a na co si dát pozor

Těhotenství není nemoc Takže cvičit můžete, pokud vám to lékař dovolí, pokud cítíte, že je to ok a ideálně pokud jste cvičila už před otěhotněním. Je pár obecných doporučení, jak v těhotenství necvičit a kterým cvikům se vyhnout: necvičit nic ve flexi trupu ( klasické zvedání hrudníku a většina pilates cviků na břicho neležet na…

Zobraz více

Cvičení na vnitřní stranu stehen

Cvičení jako životní styl a nový plán na tento týden

Jsem moc ráda, že po pár týdnech spuštění OnlinePilates už dostáváme pozitivní zprávy od našich členů. Nejčastěji píšete o příjemném pocitu po cvičení, že se na cvičení těšíte a že se stalo součástí vašeho života. Sama to dobře znám – záda nebolí, člověk se cítí vyšší, lehčí a protaženější. To jsou všechno benefity pravidelného cvičení pilates…

Zobraz více

Jak se motivovat ke cvičení a nový plán na tento týden!

Tento týden jsem si říkala, že vám napíšu něco o motivaci ke cvičení, protože se mě na to často ptáte. Cvičení doma má nesporné výhody hlavně v úspoře času, takže využijte toho, že nemusíte nikam cestovat,  připravte si podložku už předem na nějaké dobře viditelné místo, ať na cvičení nezapomenete a na lednici si můžete…

Zobraz více

Cyklické pilates

Udělejte rok 2018 přelomovým! Váš plán na tento týden

Začátek roku je skvělou příležitostí začít s něčím novým. Chcete letos konečně zhubnout, zbavit se bolesti zad, narovnat se a cítit se dobře? Zařaďte  pravidelný pohyb do svého denního režimu. Ze začátku se člověk musí přemlouvat – co si budeme povídat- není to příliš jednoduché, ale za pár dní bude den bez pohybu nepředstavitelný. Jako…

Zobraz více