Perfektní protažení celého těla

Principy pilates: KONCENTRACE a nový plán na tento týden

Tento týden nás čeká třetí princip Pilates – KONCENTRACE Během cvičení zaměřte veškerou svou pozornost na správné provedení cviku. Zkuste se zkoncentrovat, ještě než pohyb provedete a potom i během cvičení se zaměřte nejen na procvičovanou část těla, ale soustřeďte se i na to, co dělá zbytek těla. Během cvičení se soustřeďte jen sami na sebe…

Zobraz více

Pilates pro krásné ruce

Principy pilates: KONTROLA a nový plán na tento týden

Tento týden bych se chtěla zaměřit na další z principů Pilates a tím je KONTROLA. Při cvičení dbejte na to, aby všechny pohyby byly prováděny vědomě a kontrolovaně. Proto pilates také patří do skupiny cvičení body and mind. Protože se při cvičení plně koncentrujete na prováděný pohyb, nezbývá v mysli už čas na problémy běžného dne…

Zobraz více

Jak cvičit v těhotenství a na co si dát pozor

Těhotenství není nemoc Takže cvičit můžete, pokud vám to lékař dovolí, pokud cítíte, že je to ok a ideálně pokud jste cvičila už před otěhotněním. Je pár obecných doporučení, jak v těhotenství necvičit a kterým cvikům se vyhnout: necvičit nic ve flexi trupu ( klasické zvedání hrudníku a většina pilates cviků na břicho neležet na…

Zobraz více

Cvičení na vnitřní stranu stehen

Cvičení jako životní styl a nový plán na tento týden

Jsem moc ráda, že po pár týdnech spuštění OnlinePilates už dostáváme pozitivní zprávy od našich členů. Nejčastěji píšete o příjemném pocitu po cvičení, že se na cvičení těšíte a že se stalo součástí vašeho života. Sama to dobře znám – záda nebolí, člověk se cítí vyšší, lehčí a protaženější. To jsou všechno benefity pravidelného cvičení pilates…

Zobraz více

Jak se motivovat ke cvičení a nový plán na tento týden!

Tento týden jsem si říkala, že vám napíšu něco o motivaci ke cvičení, protože se mě na to často ptáte. Cvičení doma má nesporné výhody hlavně v úspoře času, takže využijte toho, že nemusíte nikam cestovat,  připravte si podložku už předem na nějaké dobře viditelné místo, ať na cvičení nezapomenete a na lednici si můžete…

Zobraz více

Cyklické pilates

Udělejte rok 2018 přelomovým! Váš plán na tento týden

Začátek roku je skvělou příležitostí začít s něčím novým. Chcete letos konečně zhubnout, zbavit se bolesti zad, narovnat se a cítit se dobře? Zařaďte  pravidelný pohyb do svého denního režimu. Ze začátku se člověk musí přemlouvat – co si budeme povídat- není to příliš jednoduché, ale za pár dní bude den bez pohybu nepředstavitelný. Jako…

Zobraz více

Pilates pro krásná záda

Začínáme! Plán na tento týden od 1.1. 2018

Vítáme vás na OnlinePilates.cz! Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení. Program bude vždy od pondělí do soboty. Lekce budou sestaveny tak, abychom posílili a protáhli celé tělo.  Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte…

Zobraz více

ZDARMA - Diastáza a tipy pro správné držení těla

Co je diastáza a jak cvičit při rozestupu břišních svalů

Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, které spojuje vazivová tkáň tzv. linea alba. Během těhotenství se svaly rozestoupí vlivem rostoucího  bříška. Po porodu se k sobě opět přiblíží, hlavně vlivem hormonů. Ale může se stát, že rozestup přetrvává a to může být způsobeno špatným vstáváním z lehu a zafixováním diastázy špatným posilováním břišních svalů. Někdy…

Zobraz více

Proč vzniklo Online Pilates a jak začít cvičit?

Online Pilates studio je určené všem, co nemají čas nebo chuť opouštět pohodlí domova vždy, když si chtějí zacvičit. Sama moc dobře vím, jak složité je najít si čas na cvičení, zvlášť když má člověk hodně práce, učení a nebo malé děti. Zkrátka je to pro vás, co si chcete zacvičit, zrovna když vyšetříte třeba 30…

Zobraz více