Pilates jde do hloubky | Nový plán na tento týden

Několikrát jsem se setkala s tím, že byl někdo překvapen, jak je cvičení pilates super, ale že byl zpočátku odrazen špatnou zkušeností např. ze cvičení v rámci školy atd. Moc mě těší, že mi píšete, že vás styl na OnlinePilates.cz baví. Je pro mě nesmírně důležitá zpětná vazba a proto mnohým velice děkuji za krásné…

Zobraz více

Zadek a zadní strana stehen

Je to v pánvi! | Nový plán na tento týden

Věděli jste, že většina problémů se zády, pramení z problému v pánvi? Pokud je překlopená příliš dopředu, vzniká tzv. hyperlordóza ( velké prohnutí v bedrech) a pokud dozadu, jedná se o ztv. hyperkyfózu (téměř plochá oblast beder). V obou případech je problém doprovázen další bolestí jinde na zádech a často vidíme ,,kulatá záda“ nebo malý…

Zobraz více

Nový týden, nová příležitost!

Stále častěji od vás dostávám zprávy, že vám cvičení pomáhá, že se cítíte skvěle a že se vyplatilo vydržet. Cítit se skvěle chce snad každý. A když prolomíte počáteční nechuť, stane se ze cvičení závislost a něco, na co se budete těšit. Zkuste to a nebudete litovat Je nový týden a nová příležitost zkrátka ZAČÍT!…

Zobraz více

Jak cvičit a shazovat kila a nový plán na tento týden

Je tu podzim a s chladnějším počasím se začínáme zabalovat do svetrů a kabátů. Takže hrozí i zateplení tukem! 😀 Pojďte se udržet v kondici s pilates! Jak řekl Joe Pilates: ,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat… a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“ Zde je váš plán…

Zobraz více

Činky - dolní polovina těla

Nový plán na tento týden

Minulý týden jsem si pochvalovala cvičení ráno, ale chápu, že ne každý má ráno čas si v klidu zacvičit. Někdy když nestíhám, udělám si jen pár protahovacích cviků a ke cvičení se dostanu stejně až večer. A i cvičení večer má své výhody. Po cvičení jsem vždy plná energie a jsem pak schopná dělat vše,…

Zobraz více

Cvičení na zadní stranu nohou

Nová výzva a plán na tento týden

Je to o zdravých návycích, které ale nepřijdou hned. Takže vydržte a zkuste tento týden další výzvu! Pilates je skvělé při redukci hmotnosti. Ano, cvičení je skvělý pomocník, ale je to hodně o stravě. Cvičení ráno má mnoho výhod. 1. nakopne metabolismus na spalování 2. motivuje ke zdravějšímu jídelníčku. Zkuste si tento týden najít čas…

Zobraz více

Desetiminutovka - břicho

Výsledky už za sedm dní | plán na tento týden

Vidět výsledky už za 7 dní? Ano, je to možné! Nebudu vám slibovat kila dolů do týdne, ale čeho při pravidelném cvičení dosáhnete je : SKVĚLÝ POCIT TĚLO BEZ BOLESTI ZAD KRÁSNÝ POSTOJ OPTICKY ŠTÍHLEJŠÍ POSTAVA(protože se narovnáte!:-) Při dlouhodobém cvičení se pak svaly začnou krásně rýsovat a jsou štíhlé a dlouhé, takže krásné zdůrazní…

Zobraz více

ZDARMA - Cvičení pro všechny úrovně

Mějte ze sebe skvělý pocit | VÝZVA a plán na tento týden

Cítit se skvěle je cíl skoro každého. Každá z nás potřebuje nějaký čas jen pro sebe a pokud část svého času věnujeme právě cvičení, tělo nám jistě poděkuje. Miluju ten pocit po cvičení, kdy se cítím sebevědomější, protažená a plná energie. Sama mám ale problém se ke cvičení dostat každý den. Znovu jsem ve shazovacím…

Zobraz více

Pilates kruh - ruce a záda

Jak cvičit co nejefektivněji | plán na tento týden

Najít si čas na cvičení není jednoduché. Sama to znám. Když už si konečně nějaký čas vyšetřím, chci ze cvičení získat maximum. A kdo by nechtěl, že? Když už cvičíme, tak ať to má smysl! V minulých článcích jste si každý týden mohli přečíst o principech Pilates metody. Ale říkala jsem si, že vám je shrnu…

Zobraz více

3 minuty na paže s čínkami

Plavková sezóna se blíží | plán na tento týden

Konečně je tu jaro! A možná už za měsíc budeme vyrážet k vodě! To ale znamená, že v plavkách 😀 Jelikož jsem po porodu, moc se na to necítím, ale ještě mám chvilku na svém těle zapracovat. Tak doufám, že do toho půjdete se mnou! Díky krásnému počasí do svého programu zařadím i rychlou chůzi.…

Zobraz více