Proč OnlinePilates.cz?

OnlinePilates.cz Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova, v práci nebo na cestách. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.

Cvičení pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj. Zpevní pánevní dno – skvělé pro početí i po porodu. Najdete zde i těhotenská cvičení. Pilates je ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu-naučí Vás správně zapojovat střed těla a zlepší se tak výkonnost. Pilates je také úžasným pomocníkem při snižování váhy. Stačí pravidelně cvičit, zdravě jíst a dodržovat pár principů. Podívejte se na instruktážní video – Základy, než začnete cvičit.

Potřebujete jen internetové připojení a pc nebo fungujeme i na mobilu, tabletu či chytré TV.

Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení v sekci BLOG. Program bude vždy od pondělí do soboty. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte si nic z toho, pokud nějaké dny vynecháte, ale pamatujte, že pravidelnost je důležitá. Pokud máte každý den jen deset minut, zacvičte si a tělo Vám jistě poděkuje.

,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat…
a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“

ZDARMA – Cvičení pro všechny úrovně


39 minut | celé tělo | zdarma

ZDARMA – Aby záda nebolela


13 minut | záda | zdarma

ZDARMA – Břicho, nohy, záda


24 minut | břicho | nohy | záda | zdarma

Předvánoční trénink | Váš plán na tento týden

Na svých lekcích každoročně vídám úbytek v předvánočním shonu, naopak v lednu se skoro nemůžeme vejít A chápu, že to tak může být i se cvičením online. Přípravy na Vánoce vrcholí, cukroví se peče (někdy i ujídá:-), ještě doladit úklid, dobalit dárky atd. A cvičení se odkládá na leden 😀 Ale neberme cvičení jako něco,…

Zobraz více

DISCIPLÍNA | Váš plán na tento týden

Pilates je disciplína. I když je to někdy hodně těžké (hlavně po delší pauze), tak cvičení každý den/obden má neskutečné výhody. A hlavně to není neustálé začínání od nuly. Můžete vidět, jak úžasně se tělo mění. Já sama si už život bez pravidelného cvičení nedokážu představit. V databázi máme 3 nová videa, která jsem zahrnula…

Zobraz více

Pilates kruh - ruce a záda

Plán na první adventní týden

Přeji vám krásný první adventní týden! Pojďte se mezi pečením cukroví a uklízením protáhnout u našich videí. Tento týden se můžete těšit na 3 nová videa! Zde je váš plán na tento týden. Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ CVIKY NA BŘIŠNÍ SVALY S PILATES KRUHEM / MÍČEM Pilates kruh…

Zobraz více

Jak se vyhnout bolestem šíje při cvičení

Pilates omlazuje! | Nový plán na tento týden

Že má pilates anti-aging efekt dokazují ženy jako Elizabeth Larkam, nebo třeba i Lasa Hubbard, která vypadá minimálně o 10 let mladší. Čím to je? Dochází k lepšímu proudění krve a lepšímu okysličení organismu a tím se také urychluje odstraňování buněčného odpadu. Pilates je velmi efektivní cvičení a od ostatních se vyznačuje hlavně tím, že…

Zobraz více

3 minuty na paže

Jak často cvičit pilates | Nový plán na tento týden

Mohu cvičit pilates každý den? Jak často cvičit, když chci zhubnout? To jsou velmi často kladené otázky, které dostávám. Cvičit pilates můžete každý den, i když já si většinou dávám pauzu v neděli, to se maximálně jen protáhnu. Každý den pilates nevadí, protože během cvičení zároveň posilujeme a protahujeme svaly. Pak budou krásně štíhlé a…

Zobraz více

Desetiminutovka - břicho

Pravidelné Pilates pro lepší imunitu | plán na tento týden

Vypadá to, že chladné dny se blíží. Pojďte se připravit na chladnější období pravidelným cvičením a posílit si tak imunitu. Joseph Pilates tak prý skoro nebyl vůbec nemocný! Pojďme to vyzkoušet také a zároveň si rýsovat postavu! Zde je váš program na tento týden. Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ PILATES…

Zobraz více

Zpět do formy nejen po porodu

Je pilates lepší než kardio? | Nový program na tento týden

Je pilates lepší než kardio? To je jedna z častých otázek. Kdybych si měla vybrat, volila bych pilates, ale nejlepší je samozřějmě kombinace obojího. Pilates je skvělé cvičení ke každému sportu a aktivitě. A jeho nespornou výhodou je současné posilování a protahování. Já mám ráda i kardio, občas si dám 40-60 minut na eliptickém trenažeru, nebo…

Zobraz více

Pilates pro krásné ruce

Pilates osvěžení na tělě i na duchu | plán na tento týden

Zima se pomalu vkrádá a pošmourné počasí se může odrazit i na náladě. Dopřejte proto svému tělu endorfiny a zacvičte si každý den, nebo minimálně 3x v týdnu a uvidíte, že se to projeví i na vaší náladě. Díky Online Pilates nemusíte do zimy, stačí rozrolovat podložku a můžete se do cvičení pustit kdykoli se…

Zobraz více

Plán pro chladný týden

Chládné dny jsou tu, ale díky Online Pilates nemusíte do zimy. Pojďte si zacvičit z pohodlí domova i tento týden! Zde je plán na tento týden. Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ INTENZIVNÍ PILATES CVIKY NA BŘICHO Tohle je opravdu intenzivní trénink na všechny břišní svaly! Zeštíhluje celou abdominální oblast,…

Zobraz více

Pilates na břicho, nohy a záda

Pilates pro formování celé postavy a nový plán na týden

Tento týden vás čeká plán cvičení, díky kterému posílíte každičký sval na svém těle. Program OnlinePilates vám pomůže nejen k lepší postavě, ale i k odstranění bolestí zad a lepšímu držení těla. Často dostávám konkrétní dotazy – jak zpevnit pánevní dno, jak cvičit proti bolestem beder či a šíje,  jak posílit břicho… není jednotná odpověď, protože…

Zobraz více

Je to o výdrži | plán na tento týden

Hlavně vydržet! Možná to znáte. Je tu pondělí, další výzva k tomu nastartovat hubnutí, posilování a celkově se namotivovat. Klíčem k úspěchu je ale vytrvalost. A teď s nastupujícím podzimem se lehce může stát, že vynecháme pravidelné hodiny někde mimo domov. Sama to znám, jak je těžké dostat se ven, když je venku zima a…

Zobraz více

ZDARMA - Cvičení pro všechny úrovně

Plán na první říjnový týden

Je tu podzim a s chladnějším počasím se začínáme zabalovat do svetrů a kabátů. Takže hrozí i zateplení tukem! 😀 Pojďte se udržet v kondici s pilates! Jak řekl Joe Pilates: ,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat… a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“ Zde je váš plán…

Zobraz více

Pravidelným cvičením Pilates získáte:

  • správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem :)
  • štíhlé svaly  – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
  • správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi