Proč OnlinePilates.cz?

OnlinePilates.cz Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova, v práci nebo na cestách. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.

Cvičení pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj. Zpevní pánevní dno – skvělé pro početí i po porodu. Najdete zde i těhotenská cvičení. Pilates je ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu-naučí Vás správně zapojovat střed těla a zlepší se tak výkonnost. Pilates je také úžasným pomocníkem při snižování váhy. Stačí pravidelně cvičit, zdravě jíst a dodržovat pár principů. Podívejte se na instruktážní video – Základy, než začnete cvičit.

Potřebujete jen internetové připojení a pc nebo fungujeme i na mobilu, tabletu či chytré TV.

Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení v sekci BLOG. Program bude vždy od pondělí do soboty. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte si nic z toho, pokud nějaké dny vynecháte, ale pamatujte, že pravidelnost je důležitá. Pokud máte každý den jen deset minut, zacvičte si a tělo Vám jistě poděkuje.

,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat…
a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“

ZDARMA – Cvičení pro všechny úrovně


39 minut | celé tělo | zdarma

ZDARMA – Aby záda nebolela


13 minut | záda | zdarma

ZDARMA – Břicho, nohy, záda


24 minut | břicho | nohy | záda | zdarma

Za chvilku tu máme jaro | plán na tento týden

Zdravím vás v novém týdnu, vypadá to, že jaro už klepe na dveře, tak se na něj musíme pořádně připravit! Joe Pilates: ,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat… a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“ Zde je váš plán na tento týden Po kliknutí na obrázek se…

Zobraz více

ZDARMA - Cvičení pro všechny úrovně

Už pro ten pocit :-) | plán na tento týden

Cvičit každý den a s chutí? Ano je to možné Chvíli to sice trvá, ale pak už bez toho krásného pocitu zkrátka nemůžete být. Já to tak mám a proto cvičím každé ráno, alespoň chvilku! Pro tyhle příležitosti pro vás mám nová videa, na která se můžete již brzy těšit. Zde je váš program na tento…

Zobraz více

Nikdy není pozdě | plán na tento týden

Vítám vás v novém týdnu! Doufám, že si ho zpříjemníte s pilates Často se mě ptáte na to, jak začít, která videa cvičit. Nikdy není pozdě na to začít. Výhodou pilates je, že můžete začít v jakémkoli věku, klidně i při nadváze. A je stále kam se posouvat. Takže pokud jste začátečníci, vřele doporučuji si…

Zobraz více

Plán na tento týden

Přejí vám všem krásný start do nového týdne! Doufám, že pilates zůstáváte věrní a zacvičíte si každý den alespoň chviličku! Tento týden pro vás budu mít další nové video a mám už naplánovaná další. Jen bych ráda natáčela cvičení, která vás nejvíce baví, takže pokud máte nějaká speciální přání, budu moc ráda, když mi napíšete…

Zobraz více

Výzva! | Nový plán na tento týden

Vítám vás v dalším lednovém týdnu a dovolila jsem si trošinku ,,vytunit“ plán 😀 Samozřejmě nemusíte cvičit vše, stačí každý den jedno, ale pokud zvládnete všechny, dejte mi vědět své pocity. Jsou mezi námi i začátečníci a pro ty platí vždy – nemusíte dodržovat počet opakování – stačí cvik zopakovat 3-5x, ale precizně – video…

Zobraz více

Má předsevzetí a váš plán na tento týden

Tak od pondělí začnu! 😀 Taky to znáte? Tak vítejte v klubu Naštěstí se do cvičení nutit nemusím – je to má závislost a každé ráno odroluji podložku, byť to je na pouhých deset minut. Mým problémem je ale jídlo. Ráda jím a tak je to stále vidět na mé postavě. Napíšu vám to tu…

Zobraz více

Předvánoční trénink | Váš plán na tento týden

Na svých lekcích každoročně vídám úbytek v předvánočním shonu, naopak v lednu se skoro nemůžeme vejít A chápu, že to tak může být i se cvičením online. Přípravy na Vánoce vrcholí, cukroví se peče (někdy i ujídá:-), ještě doladit úklid, dobalit dárky atd. A cvičení se odkládá na leden 😀 Ale neberme cvičení jako něco,…

Zobraz více

DISCIPLÍNA | Váš plán na tento týden

Pilates je disciplína. I když je to někdy hodně těžké (hlavně po delší pauze), tak cvičení každý den/obden má neskutečné výhody. A hlavně to není neustálé začínání od nuly. Můžete vidět, jak úžasně se tělo mění. Já sama si už život bez pravidelného cvičení nedokážu představit. V databázi máme 3 nová videa, která jsem zahrnula…

Zobraz více

Pilates kruh - ruce a záda

Plán na první adventní týden

Přeji vám krásný první adventní týden! Pojďte se mezi pečením cukroví a uklízením protáhnout u našich videí. Tento týden se můžete těšit na 3 nová videa! Zde je váš plán na tento týden. Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ CVIKY NA BŘIŠNÍ SVALY S PILATES KRUHEM / MÍČEM Pilates kruh…

Zobraz více

Jak se vyhnout bolestem šíje při cvičení

Pilates omlazuje! | Nový plán na tento týden

Že má pilates anti-aging efekt dokazují ženy jako Elizabeth Larkam, nebo třeba i Lasa Hubbard, která vypadá minimálně o 10 let mladší. Čím to je? Dochází k lepšímu proudění krve a lepšímu okysličení organismu a tím se také urychluje odstraňování buněčného odpadu. Pilates je velmi efektivní cvičení a od ostatních se vyznačuje hlavně tím, že…

Zobraz více

3 minuty na paže

Jak často cvičit pilates | Nový plán na tento týden

Mohu cvičit pilates každý den? Jak často cvičit, když chci zhubnout? To jsou velmi často kladené otázky, které dostávám. Cvičit pilates můžete každý den, i když já si většinou dávám pauzu v neděli, to se maximálně jen protáhnu. Každý den pilates nevadí, protože během cvičení zároveň posilujeme a protahujeme svaly. Pak budou krásně štíhlé a…

Zobraz více

Pravidelným cvičením Pilates získáte:

  • správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem :)
  • štíhlé svaly  – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
  • správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi